Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Kerätkää maasta käpyjä ja asettukaa seisomaan parin kanssa kasvotusten muutaman metrin päähän toisistanne.
Heitelkää toisillenne käpyjä. Voitte vaihdella heiton korkeutta ja suuntaa.
Käpy on tarkoitus heittää sellaisella vauhdilla, että sen kiinniottaminen on helppoa.
Liike kehittää rektionopeutta ja silmä-käsi koordinaatiota. Näitä ominaisuuksia tarvitaan äkkitilanteissa kuten horjahdettaessa tasapainon säilyttämiseksi. Silmä-käsikoordinaatiota tarvitaan esim. avaimen työntämisessä lukkopesään.
Käpyjä
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.