Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Asetu seisomaan merkkinauhan, korokkeen tai kynnyksen taakse.
Ota vasemmalla jalalla askel merkkinauhan tai kynnyksen yli. Ota oikea jalka viereen. Askella takaisin taakse. Toista muutamia kertoja ja vaihda jalkaa.
Pidä liikkeen ajan ryhti hyvänä ja vie paino aina reilusti liikkuvan jalan päälle.
Painonsiirto jalalta toiselle harjoittaa tasapainoa ja helpottaa kävelyä, pienten esteittein (matonreuna tai kynnys) ylittämistä ja kääntymistä.
Merkkinauha , koroke, kynnys ym.
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Viikataan lakana.
Vedetään hallitusti köyttä parin kanssa.