Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso ryhdikkäästi jalat reilussa haara-asennossa ja ota kevyesti tukea pöydästä, kaiteesta ym.
Keinu viemällä painoa jalalta toiselle ja jousta polvista. Voit myös nostaa varpaat irti alustasta painonsiirtojen aikana.
Vie paino reilusti jalalta jalalle.
Painonsiirto jalalta toiselle helpottaa kävelyä, kääntymistä ja pystyssä pysymistä horjahdustilanteissa.
Pöytä, tuoli, kaide ym.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.