Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Ota tukea rollaattorista, pöydästä ja aseta koroke eteesi.
Nosta jalka edessä olevan korokkeen päälle, pysy hetki lattialla olevan tukijalan varassa ja laske jalka alas korokkeelta. Tee muutamia toistoja tee sama toisella jalalla.
Pidä liikkeen ajan hyvä ryhti. Harjoitus on vaikeampi, kun koroke on pehmeä tai hutera kuten pallo.
Liike harjoittaa seisomatasapainoa.
Rollaattori, pöytä ym. ja koroke
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.