Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso tukevasti pehmeällä alustalla ( tasapainotyyny ym. ) jalat leveähkössä haara-asennossa. Pidä tarvittaessa tukea parista.
Siirrä painoa jalalta toiselle rauhalliseen tahtiin ja nosta vapaa jalka irti alustasta.
Pidä ryhti hyvänä ja katse edessä.
Painonsiirtoharjoitukset jalalta toiselle helpottavat kävelyä ja kääntymistä.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.