Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso ryhdikkäänä ja ota tarvittaessa tukea kaiteesta. Aseta lattialle kaksi tai useampia matalia esteitä.
Ota askel sivulle esteen yli ja nosta toinen jalka viereen. Nosta polvia reilusti liikkeen aikana. Jatka näin esteitten yli. Tee sama toiseen suuntaan.
Pidä liikkeen ajan ryhti hyvänä ja vie paino aina reilusti liikkuvan jalan päälle.
Sivuaskelia tarvitaan mm. tuoliin istuutuessa ja ahtaissa paikoissa liikkuessasi.
Kaide, puolapuut ym. ja nauha tai matalia esteitä
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Keinutelkaa palloa sivulta toiselle ja eteen ja taakse pyyhkeen avulla.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Viikataan lakana.