Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso viivan vieressä hyvässä ryhdissä.
Ota askel sivulle viivan yli ja nosta toinen jalka viereen. Nosta polvia reilusti liikkeen aikana. Tee sama toiseen suuntaan. Jatka tällä tavalla ja liiku samalla hitaasti eteenpäin.
Pidä liikkeen ajan ryhti hyvänä ja vie paino aina reilusti viivan toiselle puolelle.
Sivuaskelia tarvitaan mm. tuoliin istuutuessa ja ahtaissa paikoissa liikkuessa.
Maahan piirretty viiva.
Harjoittelija istuu tuolissa tasapainotyynyn päällä. Selkä on irti selkänojasta, jalat lattialla. Palloa heitellään parin kanssa. Pari voi seisoa tai istua.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.