Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Aseta lattialle nauha tai pehmeä naru. Voit tarvittaessa ottaa tukea kaiteesta, kepistä ym.
Kävele nauhaa pitkin. Käänny ja kävele takaisin. Tee harjoitus myös kävelemällä taaksepäin. Harjoitus on vaikeampi, kun pidennät askelta.
Tee liike rauhallisesti hätäilemättä.
Kapealla seisominen ja käveleminen harjoittaa tehokkaasti tasapainoa. Lisäksi kykyä kävellä taaksepäin tarvitaan mm. istuutuessa sängylle, tuoliin tai WC:hen.
Kaide, keppi ym. ja nauha, pehmeä naru ym.
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Viikataan lakana.
Vedetään hallitusti köyttä parin kanssa.