Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Aseta lattialle nauha tai pehmeä naru. Voit tarvittaessa ottaa tukea kaiteesta, kepistä ym.
Kävele nauhaa pitkin. Käänny ja kävele takaisin. Tee harjoitus myös kävelemällä taaksepäin. Harjoitus on vaikeampi, kun pidennät askelta.
Tee liike rauhallisesti hätäilemättä.
Kapealla seisominen ja käveleminen harjoittaa tehokkaasti tasapainoa. Lisäksi kykyä kävellä taaksepäin tarvitaan mm. istuutuessa sängylle, tuoliin tai WC:hen.
Kaide, keppi ym. ja nauha, pehmeä naru ym.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.