Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Jumppaaja istuu ulkona olevan puolipalloistuimen päällä jalat yhdessä ja on kallistanut lantiota toiselle sivulle. Kädet ovat sivuilla tasapainottamassa liikettä.

Alkuasento

Istu pallon päällä selkä suorassa, keskivartalo tiukkana ja jalat tukevasti alustalla. Ota tarvittaessa tukea pallon sivuilta.

Liikeselostus

Kallistele lantiota eri suuntiin.

Suorituksessa huomioitavaa

Pidä niska pitkänä ja keskivartalo tiukkana; paina napaa selkärankaa kohti ja purista pakarat tiukoiksi.

Perustelut liikkeelle

Liike aktivoi keskivartalonlihaksia ja parantaa istumatasapainoa.

Välineet

Heiluva puolipalloistuin

Muut Tasapaino -liikkeet