Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso puun alla ryhdikkäästi pienessä haara-asennossa.
Kurota käsi kohti puunoksaa ja halutessasi nouse varpaille. Toista liikettä useita kertoja, voimien mukaan.
Seuraa katseella käden liikettä. Ota tarvittaessa tukea puusta tai kaverista.
Liike kehittää tasapainoa ja olkanivelen liikkuvuutta, jolloin esimerkiksi pukeutuminen helpottuu. Varpaille nousu kehittää pohjelihaksia, mikä helpottaa kävelyä.
Puu
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Viikataan lakana.
Vedetään hallitusti köyttä parin kanssa.