Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso puun alla ryhdikkäästi pienessä haara-asennossa.
Kurota käsi kohti puunoksaa ja halutessasi nouse varpaille. Toista liikettä useita kertoja, voimien mukaan.
Seuraa katseella käden liikettä. Ota tarvittaessa tukea puusta tai kaverista.
Liike kehittää tasapainoa ja olkanivelen liikkuvuutta, jolloin esimerkiksi pukeutuminen helpottuu. Varpaille nousu kehittää pohjelihaksia, mikä helpottaa kävelyä.
Puu
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.