Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso ryhdikkäässä asennossa puun rungon edessä.
Nostele jalkoja vuorotahtiin puun rungon päälle. Pidä paino maassa olevalla jalalla, toinen jalka vain näpäyttää puuta.
Pidä hyvä ryhti ja hartiat mahdollisimman rentoina. Varo ylävartalon kallistumista taaksepäin. Voit tehdä liikkeen myös kiven tai kannon päälle.
Liike harjoittaa seisomatasapainoa ja alaraajojen lihasvoimaa.
Puun runko
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.