Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Ryhmä (neljä henkilöä tai enemmän) muodostaa suljetun piirin pitämällä kädet vaakatasossa sivuilla, pallot käsien välissä.
Liikutaan piirissä erilaisin askelkuvioin, esimerkiksi: neljä askelta eteen ja neljä askelta taaksepäin. Liikutaan ohjaajan antaman ohjeen mukaan musiikin säestyksellä. Tavoitteena on pitää suljettu piiri koossa.
Säilytä hyvä ryhti koko ajan ja koeta edetä samanaikaisesti muun ryhmän mukana.
Harjoitus parantaa tasapainoa ja vartalon hallintaa sekä lisää yhteistyövalmiuksia.
Pallo jokaisella osallistujalla
Vie peukalo vuorotellen jokaisen sormen päähän. Aloita toisella kädellä peukaloetusormiotteesta ja toisella peukalopikkusormiotteesta. Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia.
Nosta toisesta kädestä peukalo ja toisesta kädestä etusormi pystyyn. Vaihda asennot toisinpäin. Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia.
Vie jalkoja eteen ja taakse vuorotahtiin. Vie samanaikaisesti käsiä sivulta vaakatasosta ylös yhteen. Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia.
Kosketa toisella kädellä vastakkaiseen polveen ja toisella vastakkaiseen olkapäähän. Vaihda käsien paikkaa. Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia.