Lisää liike ohjelmaan

Liike lisätty ohjelmaan

Sinulla on jo saman niminen ohjelma yritä uudestaan

Olet jo lisännyt liikkeen tähän ohjelmaan

Seniori-ikäinen mies etenee metsäpolulla kylki edellä ja astuu ristiaskeleita.

Alkuasento

Asetu kylki menosuuntaan.

Liikeselostus

Liiku kylki edellä. Astu vuorotellen eteen ja taakse ristiin. Lisää haastetta saat, kun lisäät vauhtia tai muutat rytmiä (hitaasti - nopeasti, kiihdyttäen – jarruttaen). Liikkeen tekeminen ylä- ja alamäessä haastaa kehoa monipuolisesti.

Perustelut liikkeelle

Monipuolinen, eri suuntiin tapahtuva liikkuminen kehittää tasapainoa ja ketteryyttä. Ristiaskellus on hyvää koordinaatioharjoittelua. Harjoitus vaikuttaa mm. kävelykykyyn.

 

Muut Koordinaatio Tasapaino Verryttely -liikkeet