Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Asetu kylki menosuuntaan.
Liiku kylki edellä. Astu vuorotellen eteen ja taakse ristiin. Lisää haastetta saat, kun lisäät vauhtia tai muutat rytmiä (hitaasti - nopeasti, kiihdyttäen – jarruttaen). Liikkeen tekeminen ylä- ja alamäessä haastaa kehoa monipuolisesti.
Monipuolinen, eri suuntiin tapahtuva liikkuminen kehittää tasapainoa ja ketteryyttä. Ristiaskellus on hyvää koordinaatioharjoittelua. Harjoitus vaikuttaa mm. kävelykykyyn.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan.
Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan. Avustaja tukee olkapäästä ja reidestä.