Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Asetu kylki menosuuntaan.
Liiku kylki edellä. Astu vuorotellen eteen ja taakse ristiin. Lisää haastetta saat, kun lisäät vauhtia tai muutat rytmiä (hitaasti - nopeasti, kiihdyttäen – jarruttaen). Liikkeen tekeminen ylä- ja alamäessä haastaa kehoa monipuolisesti.
Monipuolinen, eri suuntiin tapahtuva liikkuminen kehittää tasapainoa ja ketteryyttä. Ristiaskellus on hyvää koordinaatioharjoittelua. Harjoitus vaikuttaa mm. kävelykykyyn.
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Toinen parista lähtee “kiipeämään” pyyherullaa pitkin käsillä kohti vastapäätä olevaa. Palataan rauhallisesti takaisin alkuasentoon ja vaihdetaan rooleja.
Keinutelkaa palloa sivulta toiselle ja eteen ja taakse pyyhkeen avulla.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.