Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso maassa verkon päädyssä ryhdikkäässä asennossa.
Kävele eteen, sivuille ja taakse verkon silmästä toiseen. Nosta jalkoja niin, että ne eivät koske verkkoon. Pidä käsillä tukea laidoista.
Tee liike rauhallisesti keskittyen suoritukseen. Pidä hyvä ryhti.
Liike harjoittaa tasapainoa. Jalkojen nostelua tarvitaan mm. rappuja käveltäessä tai metsässä liikkuessa.
Verkko
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Viikataan lakana.
Vedetään hallitusti köyttä parin kanssa.