Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso tukevasti pehmeällä alustalla ( tasapainotyyny ym. ) ja pidä käsillä tukea parista.
Siirrä painoa jalalta toiselle rauhalliseen tahtiin.
Pidä ryhti hyvänä ja katse edessä.
Painonsiirtoharjoitukset jalalta toiselle helpottavat kävelyä ja kääntymistä.
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Viikataan lakana.
Vedetään hallitusti köyttä parin kanssa.