Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso tukevasti tasapainolaudan, -tyynyn ym. päällä jalat leveähkössä haara-asennossa. Ota tarvittaessa tukea parista.
Tasapainoile laudan päällä tai siirrä painoa jalalta toiselle nostaen samalla vapaa jalka irti alustasta. Liikkeen voi tehdä myös niin, että pari yrittää kevyesti horjuttaa tasapainoasi.
Pidä ryhti hyvänä ja katse edessä.
Painonsiirto jalalta toiselle helpottaa kävelyä ja kääntymistä sisällä ja ulkona. Nopeiden painonsiirtojen harjoittaminen auttaa pysymään pystyssä horjahdustilanteissa.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.