Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso maassa käärmeputken päädyssä ryhdikkäässä asennossa kylki menosuuntaan päin, kasvot putkea kohti.
Kävele sivuristiaskeleilla ja kuljeta rengasta putkea pitkin renkaan koskettamatta putkea. Vaihda suuntaa putken päässä. Kuljeta rengasta vuorotellen molemmilla käsillä.
Pidä hartiat rentoina ja ryhti hyvänä.
Liike harjoittaa tasapainoa ja silmä-käsi koordinaatiota sekä tuo varmuutta kävelyyn. Sivuaskelia tarvitaan mm. tuoliin istuutuessa ja ahtaissa paikoissa liikkuessa.
Käärmeputki
Harjoittelija istuu tuolissa tasapainotyynyn päällä. Selkä on irti selkänojasta, jalat lattialla. Palloa heitellään parin kanssa. Pari voi seisoa tai istua.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.