Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso aaltoilevan puomin päädyssä ryhdikkäässä asennossa.
Kävele puomilla ja kuljeta rengasta käärmeputkea pitkin renkaan koskettamatta putkea. Käänny ja kävele takaisin rengas toisessa kädessä.
Tee liike rauhallisesti keskittyen suoritukseen. Pidä hyvä ryhdikäs asento ja hartiat mahdollisimman rentoina.
Kapealla käveleminen pienentää tukipintaa ja on siksi tehokas tasapainoharjoitus. Lisäksi liike lisää olkanivelen liikkuvuutta, jota tarvitaan esim. hatun ottamisessa hyllyltä sekä hiusten kampaamisessa.
Aaltoileva tasapainopuomi
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.