Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso aaltoilevan puomin päädyssä ryhdikkäässä asennossa.
Kävele puomilla ja kuljeta rengasta käärmeputkea pitkin renkaan koskettamatta putkea. Käänny ja kävele takaisin rengas toisessa kädessä.
Tee liike rauhallisesti keskittyen suoritukseen. Pidä hyvä ryhdikäs asento ja hartiat mahdollisimman rentoina.
Kapealla käveleminen pienentää tukipintaa ja on siksi tehokas tasapainoharjoitus. Lisäksi liike lisää olkanivelen liikkuvuutta, jota tarvitaan esim. hatun ottamisessa hyllyltä sekä hiusten kampaamisessa.
Aaltoileva tasapainopuomi
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Viikataan lakana.
Vedetään hallitusti köyttä parin kanssa.