Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso pienessä haara-asennossa ja ota kevyt tuki käsillä seinästä tai pöydän reunasta. Aseta hernepussi tai muu pehmeä väline koukistettavan jalan pohkeen päälle.
Seiso yhdellä jalalla ja pyri pitämään hernepussi koukussa olevan jalan pohkeen päällä pudottamatta sitä.
Pidä tukijalkaa hieman koukussa liikkeen aikana.
Liike kehittää tasapainoa ja asennon hallintaa.
Hernepussi ym. pehmeä väline.
Seurataan johtajaa eli ensimmäisenä kulkeva päättää suunnan ja vauhdin. Johtajaa vaihdetaan ajoittain.
Heitetään palloa pyyhkeen avulla ylös.
Viikataan lakana.
Vedetään hallitusti köyttä parin kanssa.