Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso viivalla ryhdikkäässä asennossa.
Kävele viivaa pitkin "tipuaskeleilla" niin, että askeleen ottavan jalan kantapää koskettaa taaimmaisen jalan varpaita. Käänny ja kävele takaisin. Voit myös kokeilla kevyen tuen kanssa kävelyä taaksepäin.
Tee liike rauhallisesti keskittyen suoritukseen. Pidä hyvä ryhti. Ota tarvittaessa tukea kaverista.
Viivaa pitkin käveleminen pienentää tukipintaa ja on siksi tehokas tasapainoharjoitus. Kykyä kävellä taaksepäin tarvitaan mm. istuutuessa sängylle, tuolille tai WC-istuimelle
Maahan piirretty viiva.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.