Valitse valmis ohjelma
Luo uusi ohjelma
Seiso pienessä haara-asennossa ja ota tarvittaessa tukea edestä tai sivulta.
Nosta jalka irti alustasta polvea nostaen ja yritä seisoa yhdellä jalalla. Vaihda välillä jalkaa.
Seiso hyvässä ryhdissä ja pidä tukijalka hieman koukussa. Yritä seistä aluksi 15 sek ja pidennä aikaa tasapainon parantuessa.
Liike parantaa yhden jalan tasapainoa ja lonkan koukistumisessa tarvittavia lihaksia. Näitä taitoja tarvitaan kävelyssä, portaissa ja kynnysten ylityksessä.
Tuoli, pöytä ym.
Kävele kaltevaa penkkiä ylös ja alas.
Kävele viivaa pitkin. Haastetta saat nostamalla kantapäät ilmaan.
Ponnista korokkeelta lattialle. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.