Nopeutta ja ketteryyttä ulkona 10.2.2023 Neljä lämmittelyliikettä Kuusi harjoitteluliikettä Kaksi jäähdyttelyliikettä Ohjelma löytyy myös videona
Kuntojalkapallo 10.2.2023 Kehon herättely, 5min Parin kanssa pallotellen, 10 min Kohti peliä, 10 min Jäähdyttely, 5 min Ohjelma löytyy myös videona
Porrastreeni 10.2.2023 Tee alkulämmittely ennen portaisiin menoa Seitsemän liikettä Kävele liikkeiden välissä rauhallisesti alas
Rollojumppa 7.2.2023 Lyhyt viiden liikkeen seisten tehtävä jumppa on suunniteltu rollaattorin käyttäjille soveltuvaksi. Jos sinulla ei ole rollaattoria, voit ottaa tukea tuolista tai pöydästä. Rollojumpasta voi halutessaan jatkaa tuolijumpan pariin.