Nopeutta ja ketteryyttä ulkona 10.2.2023 Neljä lämmittelyliikettä Kuusi harjoitteluliikettä Kaksi jäähdyttelyliikettä Ohjelma löytyy myös videona
Kuntojalkapallo 10.2.2023 Kehon herättely, 5min Parin kanssa pallotellen, 10 min Kohti peliä, 10 min Jäähdyttely, 5 min Ohjelma löytyy myös videona
Porrastreeni 10.2.2023 Tee alkulämmittely ennen portaisiin menoa Seitsemän liikettä Kävele liikkeiden välissä rauhallisesti alas