Över häcken 27.5.2026 Rör dig framåt så att du lyfter ena benets knä. För fram det böjda benet i sidled, som om du kliver över en häck. Rörelsen blir mer utmanande om du ökar takten. Rörelsen kan också utföras med hopp. Att utföra rörelsen i upp- eller nedförsbacke utmanar kroppen mångsidigt.
Morgontänjning 27.5.2026 Rotera vänster arm så att du tänjer den framvägen runt. Gör samma sak med den andra armen. För till sist ihop händerna så att de pekar uppåt, lossa greppet och för armarna ner i sidled medan du tänjer dem.