Ikämoto: Heilahdus renkailla jalat ilmassa 10.10.2024 Peruuta kävellen lähtöasentoon. Nosta polvet eteen koukkuun ja tee heilahdus.
Ikämoto: Heilahdus renkailla jalat lattiassa 10.10.2024 Peruuta kävellen lähtöasentoon. Tuo jalat vartalon eteen suoriksi. Pidä käsivarret suorina. Liu’u jalat lattiassa eteen ja taakse.
Ikämoto: Riipunta renkailla jalat maassa 10.10.2024 Riipu renkaissa itsellesi sopiva aika. Pidä jalkapohjat koko ajan lattiassa.
Ikämoto: Käsinseisonta seinää vasten 10.10.2024 Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan.
Ikämoto: Käsinseisonta seinää vasten avustajan kanssa 10.10.2024 Tuo kädet lattiaan ja nouse jaloilla seinää pitkin käsinseisontaan. Avustaja tukee olkapäästä ja reidestä.
Ikämoto: Käsituki lattiassa, jalat korokkeella 10.10.2024 Nosta jalat korokkeelle ja lantio ylös kohti kattoa. Nosta lantio ylös kohti kattoa. Työnnä käsillä itseäsi pois lattiasta.
Ikämoto: Karhunkäyntiasento 10.10.2024 Nosta lantio ylös kohti kattoa. Polvet voivat olla koukussa. Liike on haastavampi, jos kädet ovat lattialla korokkeen sijaan.
Ikämoto: Rullaus ja nousu tasapainoasentoon 10.10.2024 Rullaa taakse, pidä leuka rinnassa ja selkä pyöreänä. Nouse rullauksen jälkeen seisomaan Tandem-asentoon (jalat peräkkäin). Tuo vuorotellen oikea ja vasen jalka eteen. Yhdelle jalalle.
Ikämoto: Rullaus ja nousu 10.10.2024 Rullaa taakse, pidä leuka rinnassa ja selkä pyöreänä. Nouse rullauksen jälkeen seisomaan kahdelle jalalle.
Ikämoto: Rullaus 10.10.2024 Rullaa selinmakuulle, pidä leuka rinnassa ja selkä pyöreänä. Palaa takaisin alkuasentoon.