Hjärnträning: Tummen och pekfingret upp 27.5.2026 Lyft ena handens tumme och andra handens pekfinger. Växla mellan ställningarna. Börja lugnt. När det börjar flyta på kan du öka takten.
Hjärnträning: Ben och armar 27.5.2026 För fötterna framåt och bakåt i tur och ordning. För samtidigt armarna från horisontalled åt sidan upp och ihop. Börja lugnt. När det börjar flyta på kan du öka takten.
Hjärnträning: Öppna och för samman 27.5.2026 Växla mellan följande ställningar: Fötterna pekar utåt och fingrarna mot varandra. Fötterna pekar mot varandra och händerna utåt. Börja lugnt. När det börjar flyta på kan du öka takten.
Över häcken 27.5.2026 Rör dig framåt så att du lyfter ena benets knä. För fram det böjda benet i sidled, som om du kliver över en häck. Rörelsen blir mer utmanande om du ökar takten. Rörelsen kan också utföras med hopp. Att utföra rörelsen i upp- eller nedförsbacke utmanar kroppen mångsidigt.
Morgontänjning 27.5.2026 Rotera vänster arm så att du tänjer den framvägen runt. Gör samma sak med den andra armen. För till sist ihop händerna så att de pekar uppåt, lossa greppet och för armarna ner i sidled medan du tänjer dem.
Vågrörelse, svår 27.5.2026 Gunga från sida till sida så att skinkan och benet på den ena sidan lyfts från golvet. Flytta med hjälp av gungningarna framåt och bakåt.
Vågrörelse, mellannivå 27.5.2026 Gunga från sida till sida. Flytta med hjälp av gungningarna framåt och bakåt på stolen.