Bensving i rörelse 2.6.2026 Ta ett steg framåt, stanna upp på ett ben. Ha ena benet rakt och svinga det avslappnat framåt och bakåt några gånger. Rör dig sedan några steg framåt så att du byter ben. Gör också rörelsen så att du har ena benet rakt och svingar det avslappnat från sida till sida några gånger. Rör dig sedan några steg framåt så att du byter ben.
Bensving 29.5.2026 Ha benet rakt och svinga det avslappnat framåt och bakåt samt från sida till sida.
Benen isär, lätt 29.5.2026 För det ena benet mot sidan och för det tillbaka till utgångspositionen. Gör samma sak med det andra benet.
Benen isär, svår 29.5.2026 För det ena benet mot sidan och för det tillbaka till utgångspositionen. Gör samma sak med det andra benet. För båda benen samtidigt i grenställning och tillbaka ihop. Gör hela den föregående serien några gånger. Ta en paus och upprepa.
Mot öst och väst utomhus 29.5.2026 Lyft benet rakt mot sidan så högt det naturligt stiger. Håll en stund och sänk långsamt. Gör samma sak med det andra benet.
Stora cirklar 29.5.2026 Snurra hjulen i lugn takt flera varv. Håll en paus och byt riktning. Du kan också pröva på att snurra i olika riktningar.