Tänjning av framsidan av låret 28.5.2026 Ta tag i vristen på benet du tänjer eller i byxbenet och dra hälen mot skinkan. Tänjningen känns på framsidan av låret. Håll tänjningen en stund. Gör samma sak med det andra benet.
Kliv över hinder, svår 28.5.2026 Ta dig över bron så att du går baklänges. Stig mellan bräderna. Ta så lite stöd som möjligt.
Kliv över hinder, mellannivå 28.5.2026 Ta dig över bron med steg i sidled. Stig mellan bräderna. Ta så lite stöd som möjligt.
Kliv över hinder, mellannivå 28.5.2026 Ta dig över bron med steg i sidled. Stig mellan bräderna. Ta så lite stöd som möjligt.
Kliv över hinder, lätt 28.5.2026 Ta dig över bron genom att stiga mellan bräderna. Ta så lite stöd som möjligt.
Kliv, svår 27.5.2026 Lyft upp ena foten på avsatsen och ta sats så att du kliver upp på avsatsen och står på ett ben. Den andra foten nuddar endast vid avsatsen. Räta på kroppen. Sänk dig lugnt och kontrollerat tillbaka ner igen. Gör några upprepningar och gör samma sak med det andra benet.
Kliv, mellannivå 27.5.2026 Lyft upp ena foten på avsatsen och ta sats så att du kliver upp på avsatsen. Placera den andra foten bredvid och räta på kroppen. Sänk dig lugnt och kontrollerat tillbaka ner igen. Gör några upprepningar och gör samma sak med det andra benet.