Ett steg framåt 27.5.2026 Ta ett ordentligt steg framåt med det högra benet och ta sats för att komma tillbaka upp. Gör samma sak med det vänstra benet.
Räck bollen genom en tunnel, svår 27.5.2026 Ge bollen mellan benen till paret. Ta emot bollen paret räcker dig den övre vägen. Räck bollen genom tunneln flera gånger, håll en tydlig paus. Upprepa flera serier i tur och ordning och i olika riktningar. Pröva på att göra övningen med slutna ögon.
Räck bollen genom en tunnel, lätt 27.5.2026 Ge bollen mellan benen till paret. Ta emot bollen paret räcker dig den övre vägen. Räck bollen genom tunneln flera gånger, håll en tydlig paus. Upprepa flera serier i tur och ordning och i olika riktningar. Byt vid behov också stödstolarnas plats till andra sidan.
Räck bollen över huvudet 27.5.2026 Sträck upp händerna och räck bollen till paret den övre vägen. Paret tar emot bollen av dig. Upprepa flera serier i tur och ordning och i olika riktningar.
Hjärnträning: TAXI 27.5.2026 Bilda bokstäver med kroppen: T= Armarna åt sidorna, benen ihop. A= Armarna längs kroppen, benen utåt. X= Armarna och benen utåt mot sidorna. I= Armarna längs kroppen, benen ihop. Börja lugnt. När det börjar flyta på kan du öka takten. Du kan byta ställning genom att kliva eller hoppa.
Hjärnträning: Korsberöring 27.5.2026 Rör med ena handen det motsatta knäet och med andra handen den motsatta axeln. Byt plats mellan händerna. Börja lugnt. När det börjar flyta på kan du öka takten.
Hjärnträning: Tum-pekfingergrepp 27.5.2026 För tummen i tur och ordning till varje fingerspets. Börja med tum-pekfingergrepp på den ena handen och tum-lillfingergrepp på den andra handen. Börja lugnt. När det börjar flyta på kan du öka takten.
Hjärnträning: Tummen och pekfingret upp 27.5.2026 Lyft ena handens tumme och andra handens pekfinger. Växla mellan ställningarna. Börja lugnt. När det börjar flyta på kan du öka takten.
Hjärnträning: Ben och armar 27.5.2026 För fötterna framåt och bakåt i tur och ordning. För samtidigt armarna från horisontalled åt sidan upp och ihop. Börja lugnt. När det börjar flyta på kan du öka takten.
Hjärnträning: Öppna och för samman 27.5.2026 Växla mellan följande ställningar: Fötterna pekar utåt och fingrarna mot varandra. Fötterna pekar mot varandra och händerna utåt. Börja lugnt. När det börjar flyta på kan du öka takten.