Ikämoto: Pudottautuminen alas 10.10.2024 Pudottaudu korokkeelta alas. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Ikämoto: Hyppy alas avustuksella 10.10.2024 Hyppää tai pudottaudu alas korokkeelta. Jousta polvista ja lonkista alastulossa.
Ikämoto: Veneasennot 10.10.2024 Selinmakuulla paina risti- ja keskiselkää alustaan. Nosta kädet ja jalat ylös. Tee sama vatsamakuulla. Aktivoi vatsalihakset.
Ikämoto: Rullaus ja nousu tasapainoasentoon 10.10.2024 Rullaa taakse, pidä leuka rinnassa ja selkä pyöreänä. Nouse rullauksen jälkeen seisomaan Tandem-asentoon (jalat peräkkäin). Tuo vuorotellen oikea ja vasen jalka eteen. Yhdelle jalalle.
Ikämoto: Rullaus ja nousu 10.10.2024 Rullaa taakse, pidä leuka rinnassa ja selkä pyöreänä. Nouse rullauksen jälkeen seisomaan kahdelle jalalle.