Ilmansuuntaliike ulkona 27.4.2018 Ota askel oikealla jalalla siirtäen paino eteen ja tuo jalka takaisin viereen. Ota samoin askel sivulle ja takaisin viereen, askel taakse ja takaisin viereen. Ota askeleet vielä etuviistoon-viereen ja takaviistoon-viereen. Tee liikesarja ripeästi 5 kertaa. Tee sama toisella jalalla.
Vartalon kallistukset ulkona 27.4.2018 Kallista vartaloa vasemmalle ja ojentaudu ylös alkuasentoon. Toista muutamia vartalon taivutuksia vasemmalle. Pidä tauko käsiä ravistellen ja tee kallistukset toiseen suuntaan vaihtaen käsien asentoa.
Polvennostoja ristiin ulkona 27.4.2018 Nosta polvia vuorotahtiin ylös ja kosketa kyynärpäällä vastakkaista polvea.
Kukonaskel ulkona 27.4.2018 Nosta oikean jalan reisi ylös ja potkaise sääri suoraksi pitäen nilkka koukussa. Tee muutamia potkuja ja vaihda jalkaa. Tarvittaessa voit ottaa tukea esimerkiksi penkin selkänojasta.
Heiluri eteen – taakse ulkona 27.4.2018 Nosta jalka koukussa eteen ja heilauta rentona taakse. Tee jalan rentoja heilautuksia edestä taakse muutamia kertoja ja vaihda jalkaa.
Askel eteen ulkona 27.4.2018 Ota oikealla jalalla reilu askel eteen ja ponnista takaisin ylös. Tee sama vasemmalla jalalla.
Kyykistyksiä ulkona 27.4.2018 Koukista polvet, vie takapuoli pitkälle taakse ja pidä selkä suorana. Ojentaudu takaisin suoraksi. Toista liikettä useita kertoja.
Nyrkkeilyä eri suuntiin ulkona 27.4.2018 Nyrkkeile molemmilla käsillä vuorotahtisesti eteen ja sivuille. Tehosta liikettä ”HUH” -huudoilla ja puhkumisella. Tee niin kauan kuin hyvältä tuntuu. Pidä välillä pieniä lepotaukoja.
Vuorikiipeily ulkona 27.4.2018 Kurkota oikealla kädellä ylös samalla kun nostat vasenta polvea. Tee sama toisinpäin ikään kuin kiipeisit kohti vuoren huippua. Pidä tauko ja jatka kiipeämistä.
Isojen pallojen piirtäminen ulkona 27.4.2018 Piirrä toisen käden kyynärpäällä sivullesi iso pallo. Piirrä palloja molempiin suuntiin aloittaen pyörittäminen ensin edestä taakse ja sen jälkeen takaa eteen. Piirrä useita palloja ja vaihda piirtävää kättä. Voit myös kokeilla pallojen piirtämistä yhtä aikaa molemmilla käsillä.