Laita jalat alempien rullien päälle ja kiinnitä jalkaremmit. Koukista polvea ja paina rullaa alaspäin. Palauta polvi suoraksi rauhallisesti jarruttaen. Tee sama toisella jalalla. Toista liikettä vuorotellen kummallakin jalalla.
Harjoituksen päätteeksi tyhjennä vastus laitteesta ”-” tai ”vaihda” painikkeella.