Aivotreeni: Jalat ja kädet 8.8.2022 Vie jalkoja eteen ja taakse vuorotahtiin. Vie samanaikaisesti käsiä sivulta vaakatasosta ylös yhteen. Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia.
Aivotreeni: Ristikosketus 8.8.2022 Kosketa toisella kädellä vastakkaiseen polveen ja toisella vastakkaiseen olkapäähän. Vaihda käsien paikkaa. Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia.
Aivotreeni: Auki ja yhteen 8.8.2022 Vuorottele seuraavia asentoja: Jalkaterät auki ja sormet kohti toisiaan. Jalkaterät kohti toisiaan ja kädet auki. Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia.
Tuolilta ylösnousu 1.3.2022 Nouse seisomaan. Ojenna itsesi täysin suoraksi ylhäällä. Laskeudu jarruttaen takaisin istumaan.
Dippi-liike 15.9.2021 Työnnä laitteen kahvoja alaspäin ja ojenna kyynärpäät suoriksi. Palaa rauhallisesti jarruttaen alkuasentoon.
Veto alas, kuntosali 25.6.2020 Vedä käsillä vipuvartta alaspäin. Ala-asennossa kyynärpäät osoittavat sivulle ja alaspäin. Palauta kädet takaisin ylös hitaasti jarruttaen. Harjoituksen päätteeksi tyhjennä vastus laitteesta ”-”tai ”vaihda” painikkeella.
Lähennä reisiä, kuntosali 24.6.2020 Nojaa selkä penkkiin. Purista reidet yhteen. Avaa jalat rauhallisesti jarruttaen.