Jalan heilautus eteen ja taakse
Heilauta jalkaa suorana rennosti eteen ja taakse.
Kävely ja käsien pyöritys
Kävele eteenpäin ja pyöritä käsiä eteenpäin. Kokeile kävellä myös takaperin ja pyörittää käsiä taaksepäin.
Lisää haastetta saat, kun otat mukaan hypähdyksen. Liikkeen tekeminen ylä- ja alamäessä haastaa kehoa monipuolisesti.
Hissuttelukävely
Liiku päkiöillä pehmeästi pienillä matalilla askelilla.
Lisää haastetta saat lisäämällä vauhtia. Voit myös vaihtaa suuntaa (etuperin – takaperin) tai muuttaa rytmiä (hitaasti – nopeasti, kiihdyttäen – jarruttaen). Liikkeen tekeminen ylä- ja alamäessä haastaa kehoa monipuolisesti.
Saippuakuplien puhaltelua
Yksin: Puhalla hitaasti saippuakuplia ja koita tavoittaa ne.
Parin kanssa: Puhaltakaa hitaasti saippuakuplia ja koittakaa tavoittaa ne.
Lumipallojen heittoa
Yksin: Tee valmiiksi kasa lumipalloja. Heitä lumipallo suoraa ylös. Kun otat palloa kiinni, jousta samalla jaloista, se pehmentää liikettä. Koeta saada pallo kiinni rikkomatta sitä.
Parin kanssa: Heittäkää palloja toisillenne.
Talviuinti
Liu´uta kädet yhdessä rinnan tasolla suoriksi eteen. Käännä kämmeniä hiukan sivuille ja piirrä niillä vaakatasoon rintasi eteen iso sydän tuomalla kämmenet sivukautta rinnan eteen yhteen. Toista liikettä.
Hankikävely
Kävele lumisessa maastossa tai lumihangessa omaan tahtiin vaihdellen askelpituutta. Käytä sauvoja aktiivisesti ja nostele jalkoja korkealle. Haasta välillä itsesi kävelemään myös ilman sauvojen tukea.
Pujottelu
Jousta polvista rytmikkäästi ylös ja alas. Jatka liikettä pitäen välillä taukoja.
Luistelukyykky
Astu vasemmalla jalalla reilu askel sivulle. Laskeudu alas toisen jalan varaan ja ponnista takaisin ylös. Tee sama oikealla jalalla.
Potkukelkka
Pidä oikea jalka tukevasti maassa ja potkaise vasemmalla jalalla kaksi kertaa taaksepäin, niin kuin ottaisit vauhtia potkukelkalla. Tuo sitten jalat yhteen ja jatka työntämällä kaksi kertaa oikealla jalalla. Jatka liikettä aktiivista jalkaa vaihdellen.
