Nyrkkeilyä eri suuntiin, vaativa 27.4.2018 Nyrkkeile molemmilla käsillä vuorotahtisesti eteen ja sivuille. Tehosta liikettä ”HUH” -huudoilla ja puhkumisella. Ota pieniä joustavia askelia paikalla samoin kuin nyrkkeilijä kehässään. Tee liikettä niin kauan kuin hyvältä tuntuu. Pidä välillä pieniä lepotaukoja.
Nyrkkeilyä eri suuntiin, keskitaso 27.4.2018 Nyrkkeile molemmilla käsillä vuorotahtisesti eteen ja sivuille. Tehosta liikettä ”HUH” -huudoilla ja puhkumisella. Tee niin kauan kuin hyvältä tuntuu. Pidä välillä pieniä lepotaukoja.
Nyrkkeilyä eri suuntiin, helppo 27.4.2018 Nyrkkeile toisella tai molemmilla käsillä vuorotahtisesti eteen ja sivuille. Tehosta liikettä ”HUH” -huudoilla ja puhkumisella. Tee niin kauan kuin hyvältä tuntuu. Pidä välillä pieniä lepotaukoja.
Nuorallakävelijä 27.4.2018 Kävele nauhaa pitkin. Käänny ja kävele takaisin. Tee harjoitus myös kävelemällä taaksepäin. Harjoitus on vaikeampi, kun pidennät askelta.
Notkistaen ja varvastaen, vaativa 27.4.2018 Notkista polvia syvään kyykkyyn ja nouse sen jälkeen korkeille varpaille. Ojentaudu hyvään ryhtiin.
Notkistaen ja varvastaen, keskitaso 27.4.2018 Kyykisty notkistaen polvia ja nouse sen jälkeen varpaille. Ojentaudu hyvään ryhtiin. Tee useita toistoja, pidä tauko ja jatka liikettä.
Notkistaen ja varvastaen, helppo 27.4.2018 Kyykisty notkistaen polvia ja nouse sen jälkeen varpaille. Ojentaudu hyvään ryhtiin.
Nosto taakse, vaativa 27.4.2018 Nosta jalka suorana taakse ja laske alas. Tee liike vuorotellen molemmilla jaloilla.
Nosto taakse, keskitaso 27.4.2018 Nosta jalka suorana taakse ja laske alas. Tee liike vuorotellen molemmilla jaloilla.
Nosto taakse, helppo 27.4.2018 Nosta jalka suorana taakse ja laske alas. Tee liike vuorotellen molemmilla jaloilla.