Bensträckning med gummiband 2.6.2026 Sträck ut benet rakt mot gummibandet. Böj benet långsamt så att gummibandet ger motstånd. Gör några upprepningar, håll paus och fortsätt med det andra benet.
Benlyft bakåt utomhus 2.6.2026 Lyft benet rakt bakåt och sänk ner. Utför rörelsen turvis med båda benen.
Benlyft liggande på sidan 2.6.2026 Lyft det övre benet lite från kudden och sänk långsamt ner benet. Gör flera lyft (=serie). Ta en paus och upprepa serien på nytt. Vänd dig till andra sidan och gör samma sak med det andra benet.
Bensving 29.5.2026 Ha benet rakt och svinga det avslappnat framåt och bakåt samt från sida till sida.
Benen isär, lätt 29.5.2026 För det ena benet mot sidan och för det tillbaka till utgångspositionen. Gör samma sak med det andra benet.
Mot öst och väst, mellannivå 29.5.2026 Lyft benet rakt åt sidan och sänk ner. Utför rörelsen turvis med båda benen.
Mot öst och väst, lätt 29.5.2026 Lyft benet rakt åt sidan och sänk ner. Utför rörelsen turvis med båda benen.