Askellus sivulle istuen 19.3.2026 Loitonna toista jalkaa sivulle haara-asentoon. Tuo jalat yhteen ja astu toisella jalalla leveään haaraan. Kuminauha vastustaa jalan loitonnusliikettä.
Askellus sivulle 19.3.2026 Koukista hieman polvia ja astu toisella jalalla leveämpään haara-asentoon. Tuo jalat yhteen ja astu toisella jalalla leveään haaraan. Kuminauha vastustaa jalan loitonnusliikettä.
Jalan ojennus kuminauhalla 19.3.2026 Ojenna ja koukista jalkaa, kuin polkaisisit mopoa käyntiin. Kuminauha vastustaa liikettä.
Kyykky käsivarret kyljissä 19.3.2026 Pidä kantapäät maassa ja koukistu polvista sopivaan kyykkysyvyyteen. Nouse rauhassa pystyasentoon. Pidä olkavarret kiinni kyljissä ja kädet koukussa koko liikkeen ajan.
Maastaveto kuminauhalla istuen 19.3.2026 Kumarru ylävartalosta rauhassa eteen ja nouse samaa reittiä pystyasentoon. Pidä koko ajan selkä suorana.
Maastaveto kuminauhalla 19.3.2026 Kumarru ylävartalosta rauhassa eteen ja nouse samaa reittiä pystyasentoon. Pidä koko ajan selkä suorana.
Kahdeksikot kuminauhalla istuen 19.3.2026 Pyöritä kahdeksikkoa vartalon edessä niin, että toinen käsi on aina edempänä ja toinen taaempana. Oteleveyttä muutamalla saat helpotettua ja vaikeutettua liikettä.
Kahdeksikot kuminauhalla 19.3.2026 Pyöritä kahdeksikkoa vartalon edessä niin, että toinen käsi on aina edempänä ja toinen taaempana. Oteleveyttä muutamalla saat helpotettua ja vaikeutettua liikettä.
Kyljen taivutukset istuen 19.3.2026 Taivuta vartaloa sivulle ja palaa hitaasti jarruttaen pystyasentoon. Toista liikettä vuorotellen molemmin puolin.
Kyljen taivutukset 19.3.2026 Taivuta vartaloa sivulle ja palaa hitaasti jarruttaen pystyasentoon. Toista liikettä vuorotellen molemmin puolin.