Ett steg framåt utomhus 27.5.2026 Ta ett ordentligt steg framåt med det högra benet och ta sats för att komma tillbaka upp. Gör samma sak med det vänstra benet.
Räck bollen genom en tunnel, svår 27.5.2026 Ge bollen mellan benen till paret. Ta emot bollen paret räcker dig den övre vägen. Räck bollen genom tunneln flera gånger, håll en tydlig paus. Upprepa flera serier i tur och ordning och i olika riktningar. Pröva på att göra övningen med slutna ögon.
Hjärnträning: TAXI 27.5.2026 Bilda bokstäver med kroppen: T= Armarna åt sidorna, benen ihop. A= Armarna längs kroppen, benen utåt. X= Armarna och benen utåt mot sidorna. I= Armarna längs kroppen, benen ihop. Börja lugnt. När det börjar flyta på kan du öka takten. Du kan byta ställning genom att kliva eller hoppa.
Hjärnträning: Ben och armar 27.5.2026 För fötterna framåt och bakåt i tur och ordning. För samtidigt armarna från horisontalled åt sidan upp och ihop. Börja lugnt. När det börjar flyta på kan du öka takten.
Hjärnträning: Öppna och för samman 27.5.2026 Växla mellan följande ställningar: Fötterna pekar utåt och fingrarna mot varandra. Fötterna pekar mot varandra och händerna utåt. Börja lugnt. När det börjar flyta på kan du öka takten.
Över häcken 27.5.2026 Rör dig framåt så att du lyfter ena benets knä. För fram det böjda benet i sidled, som om du kliver över en häck. Rörelsen blir mer utmanande om du ökar takten. Rörelsen kan också utföras med hopp. Att utföra rörelsen i upp- eller nedförsbacke utmanar kroppen mångsidigt.
Vågrörelse, svår 27.5.2026 Gunga från sida till sida så att skinkan och benet på den ena sidan lyfts från golvet. Flytta med hjälp av gungningarna framåt och bakåt.