Mot öst och väst, lätt 29.5.2026 Lyft benet rakt åt sidan och sänk ner. Utför rörelsen turvis med båda benen.
Gör tunneln större, svår 29.5.2026 Ta ett steg åt sidan med det ena benet till en bred grenställning. Bromsa långsamt medan du återgår till startpositionen. Utför rörelsen rytmiskt flera gånger med samma ben och gör sedan samma sak med det andra benet.
Gör tunneln större, mellannivå 29.5.2026 Ta ett steg åt sidan med det ena benet till en bred grenställning. Bromsa långsamt medan du för tillbaka foten till utgångspositionen. Ta sidosteg turvis med båda fötterna.
Gör tunneln större, lätt 29.5.2026 Ta ett steg åt sidan med det ena benet till en bred grenställning. Bromsa långsamt medan du för tillbaka foten till utgångspositionen. Ta sidosteg turvis med båda fötterna.
Gör tunneln större, lätt 29.5.2026 Räta på knäna och för långsamt benen ifrån varandra. Gummibandet ger motstånd när du för benen isär. Bromsa medan du återgår till startpositionen.
Bolla ballong med ett par 29.5.2026 Bolla med en ballong med paret: ta först lyra och senare kan ni returnera ballongen direkt med ett handslag. Man får röra ballongen med vilken hand som helst eller slå med bara den ena handen.
Väderstreckrörelse, svår 29.5.2026 Ta ett steg med höger fot så att du flyttar tyngden fram och för foten tillbaka bredvid. Ta på samma sätt ett steg åt sidan och tillbaka bredvid, ett steg bakåt och tillbaka bredvid. Ta också steg snett framåt–bredvid och snett bakåt–bredvid samt framåt i kors–bredvid och bakåt i kors–bredvid. Gör rörelseserien snabbt 5 gånger. Gör samma sak med det andra benet. Du kan märka ut var du ska stiga på golvet med målartejp för att hjälpa dig att hitta rörelseriktningarna.
Väderstreckrörelse, mellannivå 29.5.2026 Ta ett steg med höger fot så att du flyttar tyngden fram och för foten tillbaka bredvid. Ta på samma sätt ett steg åt sidan och tillbaka bredvid, ett steg bakåt och tillbaka bredvid. Ta också steg snett framåt–bredvid och snett bakåt–bredvid. Gör rörelseserien snabbt 5 gånger. Gör samma sak med det andra benet. Du kan märka ut var du ska stiga på golvet med målartejp för att hjälpa dig att hitta rörelseriktningarna.
Väderstreckrörelse, lätt 29.5.2026 Ta ett steg med höger fot så att du flyttar tyngden fram och för foten tillbaka bredvid. Ta på samma sätt ett steg åt sidan och tillbaka bredvid, ett steg bakåt och tillbaka bredvid. Gör rörelseserien snabbt 5 gånger. Gör samma sak med det andra benet.