Kliv över hinder, mellannivå 28.5.2026 Ta dig över bron med steg i sidled. Stig mellan bräderna. Ta så lite stöd som möjligt.
Kliv över hinder, mellannivå 28.5.2026 Ta dig över bron med steg i sidled. Stig mellan bräderna. Ta så lite stöd som möjligt.
Kliv över hinder, lätt 28.5.2026 Ta dig över bron genom att stiga mellan bräderna. Ta så lite stöd som möjligt.
Dips utomhus 28.5.2026 Böj armbågarna och sänk bakdelen nära marken. Pressa dig upp igen med hjälp av armarna. Gör flera upprepningar och ta paus. Rörelsen blir mer utmanande om du flyttar fötterna längre bort från bänken.
Kliv, svår 27.5.2026 Lyft upp ena foten på avsatsen och ta sats så att du kliver upp på avsatsen och står på ett ben. Den andra foten nuddar endast vid avsatsen. Räta på kroppen. Sänk dig lugnt och kontrollerat tillbaka ner igen. Gör några upprepningar och gör samma sak med det andra benet.
Kliv, mellannivå 27.5.2026 Lyft upp ena foten på avsatsen och ta sats så att du kliver upp på avsatsen. Placera den andra foten bredvid och räta på kroppen. Sänk dig lugnt och kontrollerat tillbaka ner igen. Gör några upprepningar och gör samma sak med det andra benet.
Kliv, lätt 27.5.2026 Lyft upp den ena foten på avsatsen framför dig. Håll en stund och sätt ner foten. Upprepa några gånger. Gör samma sak med det andra benet.