Kliv över hinder, mellannivå 28.5.2026 Ta dig över bron med steg i sidled. Stig mellan bräderna. Ta så lite stöd som möjligt.
Kliv över hinder, mellannivå 28.5.2026 Ta dig över bron med steg i sidled. Stig mellan bräderna. Ta så lite stöd som möjligt.
Kliv över hinder, lätt 28.5.2026 Ta dig över bron genom att stiga mellan bräderna. Ta så lite stöd som möjligt.
Kliv över hinder sidledes 28.5.2026 Ta ett kliv åt sidan över hindret och lyft den andra foten bredvid. Lyft ordentligt på knäna under rörelsen. Fortsätt så här över hindren. Upprepa i den andra riktningen.
Sidosteg 27.5.2026 Böj lätt på knäna och ta ett steg åt sidan till en bredare ställning med det ena benet. För ihop fötterna och ta sedan ett steg ut i bred ställning med det andra benet. Gummibandet ger motstånd i rörelsen när benet förs utåt.
Kliv, svår 27.5.2026 Lyft upp ena foten på avsatsen och ta sats så att du kliver upp på avsatsen och står på ett ben. Den andra foten nuddar endast vid avsatsen. Räta på kroppen. Sänk dig lugnt och kontrollerat tillbaka ner igen. Gör några upprepningar och gör samma sak med det andra benet.
Kliv, mellannivå 27.5.2026 Lyft upp ena foten på avsatsen och ta sats så att du kliver upp på avsatsen. Placera den andra foten bredvid och räta på kroppen. Sänk dig lugnt och kontrollerat tillbaka ner igen. Gör några upprepningar och gör samma sak med det andra benet.