Rentoutusroikunta 27.4.2018 Jättäydy käsien varaan roikkumaan, koukista polvia. Roiku sen verran mikä hyvältä tuntuu.
Pohje pitkäksi 27.4.2018 Nojaa käsillä puuhun, paina taaimmaisen jalan kantapäätä maata vasten. Tunne venytys pohkeessa. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella jalalla.
Lonkat vetreiksi 27.4.2018 Ota askel eteenpäin ja työnnä lantiota eteen. Tunne venytys lonkan etupuolella. Pidä venytys hetken aikaa. tee sama toisella jalalla.
Kylki kaarelle 27.4.2018 Nosta toinen käsi ylös ja venytä kylki pitkäksi kallistamalla ylävartaloa alhaalla olevan käden puolelle. Pidä venytys hetken aikaa ja venytä sen jälkeen toinen puoli.
Rinta rottingille 27.4.2018 Laita kämmen puuta vasten peukalo ylöspäin. Kierrä vartaloa vastakkaiseen suuntaan. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella kädellä.
Takareidessä tuntuu 27.4.2018 Taivuta vartaloa selkä suorana eteenpäin. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella jalalla.
Kankkuvenytys 27.4.2018 Nosta venytettävän jalan nilkka toisen polven päälle. Kallista ylävartaloa selkä suorana eteenpäin. Tunne venytys sylissä olevan jalan pakarassa. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella jalalla.
Oksalla roikkuen 27.4.2018 Jättäydy käsien varaan roikkumaan, koukista polvia. Roiku sen verran mikä hyvältä tuntuu.
Kissaliike ulkona 27.4.2018 Vie kädet edessä yhteen ja pyöristä selkä. Ojenna sen jälkeen selkä ja vie kädet ulkokierrossa taakse lapoja lähentäen.
Pakaravenytys 27.4.2018 Nosta venytettävän jalan nilkka toisen polven päälle. Kallista ylävartaloa selkä suorana eteenpäin. Paina kädellä kevyesti sylissä olevan jalan polvea alaspäin. Tunne venytys sylissä olevan jalan pakarassa. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella jalalla.