Kaivopumpulla parin kanssa, keskitaso 27.4.2018 Koukista vähän polvia ja ojennu suoraksi yhtä aikaa parisi kanssa nojautuen palloon ikään kuin pumppaisitte vettä kaivosta. Kyykisty ja ojennu useita kertoja peräkkäin (=sarja). Pidä tauko, ravistele jalkoja ja tee sarja uudelleen.
Itään ja länteen, helppo 27.4.2018 Nosta jalka suorana sivulle ja laske alas. Tee liike vuorotellen molemmilla jaloilla.
Ilmapallotellen parin kanssa 27.4.2018 Pallottele ilmapallolla parin kanssa: aluksi kopitellaan ja myöhemmin palautetaan pallo suoraan käsilyönnillä takaisin. Palloa saa koskettaa kummalla kädellä tahansa tai suorittaa lyönnit vain toisella kädellä.
Hyvää ryhtiä etsien 27.4.2018 Nosta keppi ylös ojentaen kädet suoraksi. Laske keppi joko niskan taakse kyynärpäitä koukistaen tai vie keppi rinnalle. Nosta keppi ylös ja tuo se takaisin alas. Mikäli kepin vieminen niskan taakse on hankalaa, ojenna se vaakatasoon paria kohti.
Huivi kiertää piirissä, keskitaso 27.4.2018 Heitä huivi yläkautta laajassa kaaressa vasemmalla olevalle vieruskaverille, seuraa katseella huivin kulkua. Käänny nopeasti ottamaan oikealta puolelta tuleva uusi huivi. Vaihda huivi vartalon edessä kädestä toiseen. Vaihtakaa ryhmässä heiton suuntaa.
Huivi kiertää piirissä, helppo 27.4.2018 Anna huivi yläkautta vasemmalla olevalle vieruskaverille, seuraa katseella huivin kulkua. Käänny nopeasti ottamaan oikealta puolelta tuleva uusi huivi. Vaihda huivi vartalon edessä kädestä toiseen. Kokeilkaa ryhmässä myös huivin heittämistä laajassa kaaressa seuraavalle.
Helikopteri parin kanssa, jäähdyttely 27.4.2018 Kierrä oikealle ja pysähdy tuntemaan kierron aiheuttama venytys selkälihaksissa. Käännä katse kierron suuntaan. Palauta rauhallisesti keskiasentoon ja kierrä vastaavasti vasemmalle.
Heijauksia sivulta sivulle 27.4.2018 Kallista ylävartalo sivulle samalla saman puolen kättä kauas kurkottaen. Ojentaudu suoraksi ja toista kallistus ja kurkotus toiselle puolelle.
Askel eteen-taakse 27.4.2018 Ota oikealla jalalla askel eteen ikään kuin jonkin esteen ylitse ja siirrä paino etummaiselle jalalle. Ota askel takaisin viereen. Jatka liikettä ottamalla oikealla jalalla askel taakse. Siirrä samalla paino taakse. Tuo lopuksi jalka toisen viereen. Toista sama vasemmalla jalalla.
Anna pallo tunnelista, vaativa 27.4.2018 Anna pallo jalkojen välistä parille. Ota vastaan parisi antama pallo yläkautta. Kierrätä palloa tunnelista useita kertoja, pidä selkeä tauko. Toistakaa useita sarjoja vuorotellen suuntaa vaihtaen. Kokeilkaa tehdä harjoitus silmät suljettuina.