Rentoutusroikunta 27.4.2018 Jättäydy käsien varaan roikkumaan, koukista polvia. Roiku sen verran mikä hyvältä tuntuu.
Pohje pitkäksi 27.4.2018 Nojaa käsillä puuhun, paina taaimmaisen jalan kantapäätä maata vasten. Tunne venytys pohkeessa. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella jalalla.
Rinta rottingille 27.4.2018 Laita kämmen puuta vasten peukalo ylöspäin. Kierrä vartaloa vastakkaiseen suuntaan. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella kädellä.
Takareidessä tuntuu 27.4.2018 Taivuta vartaloa selkä suorana eteenpäin. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella jalalla.
Kankkuvenytys 27.4.2018 Nosta venytettävän jalan nilkka toisen polven päälle. Kallista ylävartaloa selkä suorana eteenpäin. Tunne venytys sylissä olevan jalan pakarassa. Pidä venytys hetken aikaa. Tee sama toisella jalalla.
Runkoa tai kiviä pitkin taiteillen 27.4.2018 Kävele puun runkoa tai kiviä pitkin tasapainoillen. Voit myös kokeilla kävellä kylki edellä.
Puupunnerrus 27.4.2018 Punnerra puuta vasten. Koukista kyynärpäitä ja vie nenä mahdollisimman lähelle puuta. Ojenna sitten kyynärpäät suoriksi.
Kannon yli harppaus 27.4.2018 Harppaa sopivan korkuisen kannon yli. Voit myös lähestyä kantoa kauempaa ja yrittää sovittaa askeleet siten, että kannon yli harppaaminen onnistuu kävelyvauhdista.
Kannon päällä tähystys 27.4.2018 Nouse seisomaan kiven tai kannon päälle ja laskeudu alas. Tee nousuja vuorojaloin. Ota tarvittaessa tukea kaverista.
Puiden lomassa pujottelua 27.4.2018 Pujottele puiden ympäri nopeutta vaihdellen. Voit myös kulkea sivuttain ja takaperin.