Koukista hieman polvia ja astu toisella jalalla leveämpään haara-asentoon. Tuo jalat yhteen ja astu toisella jalalla leveään haaraan. Kuminauha vastustaa jalan loitonnusliikettä.

Pidä kantapäät maassa ja koukistu polvista sopivaan kyykkysyvyyteen. Nouse rauhassa pystyasentoon. Pidä olkavarret kiinni kyljissä ja kädet koukussa koko liikkeen ajan.

Kumarru ylävartalosta rauhassa eteen ja nouse samaa reittiä pystyasentoon. Pidä koko ajan selkä suorana.

Taivuta vartaloa sivulle ja palaa hitaasti jarruttaen pystyasentoon. Toista liikettä vuorotellen molemmin puolin.

Vedä kyynärpäätä koukkuun taakse ja palauta käsi hitaasti suoraksi lähtöasentoon kuin sahaisit. Pidä olkavarsi lähellä vartaloa.

Ojenna käsiä vuorotellen nyrkkeillen. Voit viedä kättä vähän ristiin, jolloin ylävartalo kiertyy liikkeen mukana. Tunne, miten vatsalihakset ovat vahvasti työssä mukana ja ne jännittyvät.