Ikämoto: Veneasennot 10.10.2024 Selinmakuulla paina risti- ja keskiselkää alustaan. Nosta kädet ja jalat ylös. Tee sama vatsamakuulla. Aktivoi vatsalihakset.
Ikämoto: Rullaus ja nousu tasapainoasentoon 10.10.2024 Rullaa taakse, pidä leuka rinnassa ja selkä pyöreänä. Nouse rullauksen jälkeen seisomaan Tandem-asentoon (jalat peräkkäin). Tuo vuorotellen oikea ja vasen jalka eteen. Yhdelle jalalle.
Ikämoto: Rullaus ja nousu 10.10.2024 Rullaa taakse, pidä leuka rinnassa ja selkä pyöreänä. Nouse rullauksen jälkeen seisomaan kahdelle jalalle.
Ikämoto: Rullaus 10.10.2024 Rullaa selinmakuulle, pidä leuka rinnassa ja selkä pyöreänä. Palaa takaisin alkuasentoon.
Aivotreeni: Pinsettiote 8.8.2022 Vie peukalo vuorotellen jokaisen sormen päähän. Aloita toisella kädellä peukalo-etusormiotteesta ja toisella peukalo-pikkusormiotteesta. Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia.
Aivotreeni: Peukalo ja etusormi ylös 8.8.2022 Nosta toisesta kädestä peukalo ja toisesta kädestä etusormi pystyyn. Vaihda asennot toisinpäin. Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia.
Aivotreeni: Jalat ja kädet 8.8.2022 Vie jalkoja eteen ja taakse vuorotahtiin. Vie samanaikaisesti käsiä sivulta vaakatasosta ylös yhteen. Aloita rauhallisesti. Kun alkaa sujua, nopeuta tahtia.