Jalan heilautus liikkuen, sivulta sivulle 5.8.2022 Ota askel eteen, pysähdy yhden jalan varaan. Heilauta toista jalkaa suorana rennosti sivulta toiselle muutaman kerran. Liiku sitten eteenpäin muutama askel niin, että vaihdat jalkaa.
Jalan heilautus liikkuen, eteen ja taakse 5.8.2022 Ota askel eteen, pysähdy yhden jalan varaan. Heilauta toista jalkaa suorana rennosti eteen ja taakse muutaman kerran. Liiku sitten eteenpäin muutama askel niin, että vaihdat jalkaa.
Kävely ja käsien pyöritys 5.8.2022 Kävele eteenpäin ja pyöritä käsiä eteenpäin. Kokeile kävellä myös takaperin ja pyörittää käsiä taaksepäin. Lisää haastetta saat, kun otat mukaan hypähdyksen. Liikkeen tekeminen ylä- ja alamäessä haastaa kehoa monipuolisesti.
Hissuttelukävely 5.8.2022 Liiku päkiöillä pehmeästi pienillä matalilla askelilla. Lisää haastetta saat lisäämällä vauhtia. Voit myös vaihtaa suuntaa (etuperin – takaperin) tai muuttaa rytmiä (hitaasti – nopeasti, kiihdyttäen – jarruttaen). Liikkeen tekeminen ylä- ja alamäessä haastaa kehoa monipuolisesti.
Saippuakuplien puhaltelua 29.3.2022 Yksin: Puhalla hitaasti saippuakuplia ja koita tavoittaa ne. Parin kanssa: Puhaltakaa hitaasti saippuakuplia ja koittakaa tavoittaa ne.
Lumipallojen heittoa 29.3.2022 Yksin: Tee valmiiksi kasa lumipalloja. Heitä lumipallo suoraa ylös. Kun otat palloa kiinni, jousta samalla jaloista, se pehmentää liikettä. Koeta saada pallo kiinni rikkomatta sitä. Parin kanssa: Heittäkää palloja toisillenne.
Talviuinti 29.3.2022 Liu´uta kädet yhdessä rinnan tasolla suoriksi eteen. Käännä kämmeniä hiukan sivuille ja piirrä niillä vaakatasoon rintasi eteen iso sydän tuomalla kämmenet sivukautta rinnan eteen yhteen. Toista liikettä.
Hankikävely 29.3.2022 Kävele lumisessa maastossa tai lumihangessa omaan tahtiin vaihdellen askelpituutta. Käytä sauvoja aktiivisesti ja nostele jalkoja korkealle. Haasta välillä itsesi kävelemään myös ilman sauvojen tukea.