Ikämoto: Balans 29.5.2026 Gå längs ett streck: Du kan variera sätten att gå: framlänges, baklänges, sidledes, tuppgång, gå på tårna. Gå upp och ner längs en lutande bänk. Se till att bänken hålls stadigt på plats och att omgivningen är trygg. Använd strumpor som inte är hala, ha skor på fötterna eller gör övningen barfota. Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!
Ikämoto: Rullning och uppstigning i balansställning 29.5.2026 Rulla bakåt, håll hakan mot bröstet och ryggen rund. Ställ dig efter rullningen upp så du står Tandemställning (fötterna efter varandra). För turvis fram höger och vänster fot. 2. På ett ben.
Ikämoto: Rullning och uppstigning 29.5.2026 Rulla bakåt, håll hakan mot bröstet och ryggen rund. Stig efter rullningen upp så du står på två ben.
Ikämoto: Fall ner 29.5.2026 Låt dig falla ner från plattformen. Svikta med knäna och höfterna när du landar.
Ikämoto: Gå längs ett streck 29.5.2026 Gå längs strecket. Övningen blir mer krävande om du lyfter hälarna från underlaget.
Ikämoto: Gungning 29.5.2026 Rullning på bankanten: Håll händerna nära låren eller ta tag på baksidan av låret med händerna. För hakan mot bröstet och runda ryggen. Rulla bakåt, håll hakan mot bröstet och ryggen rund. Rullning och uppstigning: Stig efter rullningen upp så du står på två ben. Rullning och uppstigning i balansställning: Stig efter rullningen upp så du står i tandemställning eller på ett ben. Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!
Ikämoto: Hopp ner från en plattform 29.5.2026 Ta sats från plattformen till golvet. Svikta med knäna och höfterna när du landar.
Ikämoto: Hopp ner 29.5.2026 Hopp ner med assistans: Stå på en plattform i lämplig höjd. Assistenten står framför och stöder vid armbågarna. Hoppa eller låt dig falla ner från plattformen. Fall ner: Låt dig falla ner från plattformen. Hopp ner från en plattform: Ta sats från plattformen till golvet.Svikta med knäna och höfterna när du landar.Börja med den första versionen och gå vidare till den mer krävande när rörelsen börjar flyta på!