Styrka och balans NIVÅ 1 9.2.2023 Uppvärmning: fyra rörelser Träning: sex rörelser, 1-3 varv Avslutande övningar: tre rörelser Programmet finns även som video med svensk text
Styrka och balans NIVÅ 2 9.2.2023 Uppvärmning: fyra rörelser Träning: fem rörelser, 1-3 varv Avslutande övningar: tre rörelser Programmet finns även som video med svensk text
Styrka och balans NIVÅ 3 9.2.2023 Uppvärmning: fyra rörelser Träning: fem rörelser, 1-3 varv Avslutande övningar: fyra rörelser Programmet finns även som video med svensk text
Pargympa – styrka och balans 9.2.2023 Sju rörelser Gör varje rörelse så många gånger det känns lämpligt, lika många gånger på båda sidorna. Muskelstyrkan utvecklas bäst när ni upprepar varje övning 10–15 gånger, 1–3 varv. Programmet finns även som svenskspråkig video
Snabbhet och spänst utomhus 9.2.2023 Uppvärmning: fyra rörelser Träning: sex rörelser, 1-3 varv Avslutande övningar: två rörelser Programmet finns även som video med svensk text
Fritidsfotboll 9.2.2023 Redskap som behövs: bollar och märken för målstolpar eller mål. Väck kroppen (5 min) Bolla parvis (10 min) Mot spelet (10 min) Småspel (max. 30 min) Programmet finns även som video med svensk text