Jalan heilautus liikkuen, sivulta sivulle 5.8.2022 Ota askel eteen, pysähdy yhden jalan varaan. Heilauta toista jalkaa suorana rennosti sivulta toiselle muutaman kerran. Liiku sitten eteenpäin muutama askel niin, että vaihdat jalkaa.
Jalan heilautus liikkuen, eteen ja taakse 5.8.2022 Ota askel eteen, pysähdy yhden jalan varaan. Heilauta toista jalkaa suorana rennosti eteen ja taakse muutaman kerran. Liiku sitten eteenpäin muutama askel niin, että vaihdat jalkaa.
Talviuinti 29.3.2022 Liu´uta kädet yhdessä rinnan tasolla suoriksi eteen. Käännä kämmeniä hiukan sivuille ja piirrä niillä vaakatasoon rintasi eteen iso sydän tuomalla kämmenet sivukautta rinnan eteen yhteen. Toista liikettä.
Pujottelu 29.3.2022 Jousta polvista rytmikkäästi ylös ja alas. Jatka liikettä pitäen välillä taukoja.
Lumienkelin siivet 28.3.2022 Hengitä sisään nenän kautta rauhallisesti keuhkot täyteen raikasta ilmaa ja tuo hengityksen aikana kädet sivukautta ylös vartalon jatkeeksi. Hengitä ulos nenän ja suun kautta ja tuo kädet sivukautta takaisin vartalon sivulle.
Kyykky soudulla 18.3.2022 Kyykyssä polvet joustavat varpaiden suuntaan. Ojentautuessa jännitä pakarat. Soudussa kierrä ylävartaloa käden suuntaan. Tunne liike lapojen välissä.
Ylävartalon kierrot 16.3.2022 Jalat lantion leveydellä, polvet pehmeinä. Keskiasennossa pidä kyynärpäät alaspäin. Työnnä käsiä pitkälle ja kierrä ylävartaloa. Seuraa katseella käsiä. Hengitä sisään käsien tullessa rinnalle, uloshengitys sivulle työntäessä.
Pituutta lisää 16.3.2022 Hengitä nenän kautta sisään käsien noustessa. Hengitä ulos huuliraon kautta käsien laskiessa. Varpaille nousussa tunne paino koko päkiällä. Paina vuoropuolin kantaa lattiaan. Pidä niska pitkänä, rangan jatkona.