Itään ja länteen, helppo 27.4.2018 Nosta jalka suorana sivulle ja laske alas. Tee liike vuorotellen molemmilla jaloilla.
Isonna tunnelia, vaativa 27.4.2018 Ota askel toisella jalalla sivulle leveään haara-asentoon. Palauta jarruttaen hitaasti lähtöasentoon. Tee liike rytmisesti useita kertoja samalla jalalla ja tee sen jälkeen sama toisella jalalla.
Isonna tunnelia, keskitaso 27.4.2018 Ota askel toisella jalalla sivulle leveään haara-asentoon. Palauta jalka hitaasti jarrutellen alkuasentoon. Ota sivuaskeleita vuorotellen molemmilla jaloilla.
Isonna tunnelia, helppo 27.4.2018 Ota askel toisella jalalla sivulle leveään haara-asentoon. Palauta jalka hitaasti jarrutellen alkuasentoon. Ota sivuaskeleita vuorotellen molemmilla jaloilla.
Isonna tunnelia, helppo 27.4.2018 Ojenna polvet ja loitonna jalkoja irti toisistaan rauhallisesti. Kuminauha vastustaa loitonnusta. Palauta jarruttaen lähtöasentoon.
Ilmapallotellen parin kanssa 27.4.2018 Pallottele ilmapallolla parin kanssa: aluksi kopitellaan ja myöhemmin palautetaan pallo suoraan käsilyönnillä takaisin. Palloa saa koskettaa kummalla kädellä tahansa tai suorittaa lyönnit vain toisella kädellä.
Ilmansuuntaliike, vaativa 27.4.2018 Ota askel oikealla jalalla siirtäen paino eteen ja tuo jalka takaisin viereen. Samoin askel sivulle ja takaisin viereen, askel taakse ja takaisin viereen. Ota askeleet vielä etuviistoon-viereen ja takaviistoon-viereen sekä eteen ristiin-viereen ja taakse ristiin-viereen. Tee liikesarja ripeästi 5 kertaa. Tee sama toisella jalalla. Voit merkata askelten kohdat lattiaan maalarinteipillä liikesuuntien löytämisen helpottamiseksi.
Ilmansuuntaliike, keskitaso 27.4.2018 Ota askel oikealla jalalla siirtäen paino eteen ja tuo jalka takaisin viereen. Samoin askel sivulle ja takaisin viereen, askel taakse ja takaisin viereen. Ota askeleet vielä etuviistoon-viereen ja takaviistoon-viereen. Tee liikesarja ripeästi 5 kertaa. Tee sama toisella jalalla. Voit merkata askelten kohdat lattiaan maalarinteipillä liikesuuntien löytämisen helpottamiseksi.
Ilmansuuntaliike, helppo 27.4.2018 Ota askel oikealla jalalla siirtäen paino eteen ja tuo jalka takaisin viereen. Samoin askel sivulle ja takaisin viereen, askel taakse ja takaisin viereen. Tee liikesarja ripeästi 5 kertaa. Tee sama toisella jalalla.
Hyvää ryhtiä etsien 27.4.2018 Nosta keppi ylös ojentaen kädet suoraksi. Laske keppi joko niskan taakse kyynärpäitä koukistaen tai vie keppi rinnalle. Nosta keppi ylös ja tuo se takaisin alas. Mikäli kepin vieminen niskan taakse on hankalaa, ojenna se vaakatasoon paria kohti.